20 กีฬากลางแจ้งเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย และจิตใจที่คุณต้องล

กีฬากลางแจ้ง คือ กิจกรรมการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาที่จัดขึ้นในสถานที่กลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นสนามกีฬา สวนสาธารณะ ภูเขา แม่น้ำ ทะเล หรือพื้นที่เปิดโล่งต่าง ๆ โดยกีฬากลางแจ้งมีตั้งแต่กิจกรรมเบา ๆ อย่างการเดินในสวนไปจนถึงกีฬาผาดโผนท้าทายอย่างการปีนหน้าผาหรือกระโดดร่ม

โดยข้อดีของกีฬากลางแจ้ง คือ ได้ออกกำลังกายพร้อมกับสัมผัสธรรมชาติ และอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพกาย และใจมากกว่าการออกกำลังกายในร่ม นอกจากนี้ ยังมีพื้นที่กว้างขวางกว่า ทำให้มีอิสระในการเคลื่อนไหวมากกว่า สามารถรองรับผู้เล่นได้จำนวนมากกว่า และมีโอกาสได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ

การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬากลางแจ้งที่ง่ายที่สุด และได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะนอกจากจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เพียงแค่มีรองเท้าวิ่งดี ๆ สักคู่ก็สามารถเริ่มต้นได้แล้ว กีฬาวิ่งมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และปอด

นอกจากนี้ การวิ่งยังสามารถทำได้หลายรูปแบบ ตั้งแต่การวิ่งเพื่อสุขภาพ การวิ่งมาราธอน ไปจนถึงการวิ่งเทรล (Trail Running) ในเส้นทางธรรมชาติ ซึ่งให้ประสบการณ์ และความท้าทายที่แตกต่างกันไป โดยที่ดีแคทลอนมีรองเท้าวิ่งให้คุณเลือกซื้อหลากหลายประเภทตามความต้องการใช้งาน เช่น รองเท้าวิ่ง KALENJI RUN ACTIVE ที่มีพื้นโฟมรองรับแรกกระแทก และมาพร้อมกับพื้นดอกยางที่สามารถยึดเกาะพื้นได้อย่างดี

การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬากลางแจ้งที่ได้รับความนิยมไม่แพ้การวิ่ง เพราะเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี และเป็นมิตรกับข้อต่อมากกว่าการวิ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา กระชับสัดส่วน และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจ และหลอดเลือด

ปัจจุบันมีจักรยานหลายประเภทให้เลือกตามความต้องการ และพื้นที่ในการปั่น เช่น จักรยานเสือภูเขา (Mountain Bike) สำหรับเส้นทางออฟโรด จักรยานเสือหมอบ (Road Bike) สำหรับถนนราบ หรือจักรยานไฮบริด (Hybrid Bike) ที่ใช้ได้ทั้งสองเส้นทาง หากคุณกำลังมองหาจักรยานคู่ใจสักคัน สามารถเข้ามาดูที่เว็บไซต์ดีแคทลอน เพราะเรามีให้จักรยานหลากหลาย สามารถตอบโจทย์ทุกความต้องการใช้งาน เข่น จักรยาน ROCKRIDER ST100 สำหรับเด็กที่มีความทนทาน ใช้งานง่าย มาพร้อมกับเกียร์ 6 สปีด

ฟุตบอลเป็นกีฬากลางแจ้งยอดนิยมที่มีผู้เล่น และแฟนบอลทั่วโลก เป็นกีฬาที่ช่วยพัฒนาทักษะการทำงานเป็นทีม ความคล่องแคล่ว ความอดทน และการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีมาก เนื่องจากต้องเคลื่อนไหวหรือวิ่งอยู่ตลอดเวลา สามารถเลือกซื้ออุปกรณ์เล่นฟุตบอลได้ง่าย ๆ ได้ที่ดีแคทลอน ไม่ว่าจะเป็น ลูกฟุตบอล KIPSTA F100, รองเท้าสตั๊ด KIPSTA AGILITY 100 FG หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ครบ จบในที่เดียว

กีฬากลางแจ้งที่พัฒนามาจากฟุตบอลหรือ ‘ฟุตซอล’ เป็นกีฬาที่เล่นในพื้นที่เล็กกว่า และมีผู้เล่นฝ่ายละ 5 คน (รวมผู้รักษาประตู) ทำให้มีจังหวะการเล่นที่เร็ว และต้องใช้ทักษะการบังคับบอลที่แม่นยำมากกว่า ช่วยพัฒนาทักษะการเล่นในพื้นที่แคบ ฝึกการตัดสินใจที่รวดเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว และความอดทน

นอกจากนี้ การเล่นฟุตซอลยังเผาผลาญพลังงานได้มาก ทำให้เป็นกีฬาที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี หากกำลังมองหาอุปกรณ์สำหรับเล่นฟุตซอล สามารถเข้ามาเลือกซื้อได้ที่ดีแคทลอน ไม่ว่าจะลูกฟุตซอล KIPSTA FS100, รองเท้าฟุตซอล KIPSTA ESKUDO 100 รวมถึงอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ

วอลเลย์บอลชายหาดเป็นกีฬากลางแจ้งที่ให้ความสนุกสนาน และท้าทาย โดยเล่นบนพื้นทรายชายหาด มีผู้เล่นฝ่ายละ 2 คน (ต่างจากวอลเลย์บอลในร่มที่มี 6 คน) ตีลูกวอลเลย์บอลชายหาด ข้ามไปมา ทำให้ผู้เล่นแต่ละคนต้องรับผิดชอบพื้นที่มากขึ้น และต้องเคลื่อนที่อยู่ตลอดเวลา ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา แขน และแกนกลางลำตัว (Core) นอกจากนี้ การเล่นบนพื้นทรายยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อต่อ ทำให้บาดเจ็บน้อยกว่าการเล่นบนพื้นแข็ง

แบดมินตันกลางแจ้งเป็นกีฬากลางแจ้งช่วยพัฒนาความคล่องแคล่ว ความแม่นยำ และความอดทนของระบบหัวใจ และหลอดเลือด การเล่นแบดมินตันกลางแจ้งอาจมีความท้าทายมากกว่าการเล่นในร่มเนื่องจากต้องคำนึงถึงปัจจัยธรรมชาติ เช่น ลม แต่ก็ให้ความสนุก และความรู้สึกอิสระมากกว่า

การเล่นแบดมินตันกลางแจ้งสามารถทำได้ในพื้นที่เปิดกว้าง เช่น สวนสาธารณะ ลานกิจกรรม หรือพื้นที่ว่างในหมู่บ้าน โดยใช้อุปกรณ์พื้นฐานที่ไม่ซับซ้อน ทำให้เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกเพศทุกวัย และเพื่อความคล่องตัว และความสะดวกในการเล่นแบดมินตัน ควรมีอุปกรณ์อย่างชุดแบดมินตันกลางแจ้ง หรือรองเท้าแบดมินตัน ไว้ครอบครอง

เทนนิสเป็นกีฬากลางแจ้งที่ใช้อุปกรณ์ไม่กี่อย่าง เช่น ไม้เทนนิส ARTENGO TR100 และลูกเทนนิส ARTENGO TB160 โดยจะต้องอาศัยทักษะ ความเร็ว และความอดทนสูง เป็นกีฬาที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความคล่องแคล่ว การประสานงานระหว่างมือ และตา และความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เทนนิสสามารถเล่นได้ทั้งแบบเดี่ยว และคู่ ทำให้เป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับการเข้าสังคม และการสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ นอกจากนี้ การเล่นเทนนิสยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุก ไม่น่าเบื่อ เพราะต้องเคลื่อนไหว และปรับเปลี่ยนกลยุทธ์ตลอดเวลา

พิกเคิลบอลเป็นกีฬากลางแจ้งที่กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วทั่วโลก เป็นการผสมผสานระหว่างเทนนิส แบดมินตัน และปิงปอง โดยเล่นในสนามขนาดเล็กกว่าเทนนิส ใช้ไม้ที่คล้ายไม้ปิงปองขนาดใหญ่ และลูกพลาสติกเจาะรู

ข้อดีของพิกเคิลบอล คือ เป็นกีฬาที่เรียนรู้ได้ง่าย เล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือผู้สูงอายุ เนื่องจากไม่ต้องใช้แรงมาก แต่ยังได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ สามารถซื้อชุดพิกเคิลบอล ARTENGO PB100 ติดบ้านไว้ฝึกซ้อม เพื่อความสะดวกสบาย และเป็นกิจกรรมยามว่างในครอบครัว

กีฬากลางแจ้งที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กีฬาอื่น ๆ อย่างกอล์ฟ เป็นกีฬาที่เน้นความแม่นยำ สมาธิ และเทคนิค มากกว่าความแข็งแรงหรือความเร็ว ทำให้เป็นกีฬาที่เล่นได้ไม่จำกัดอายุ และเป็นกีฬาที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น การเดินในสนามกอล์ฟช่วยเผาผลาญแคลอรี การสวิงไม้กอล์ฟช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และการอยู่กลางแจ้งในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติช่วยลดความเครียด และเพิ่มความผ่อนคลาย สามารถซื้อชุดไม้กอล์ฟ INESIS 100 จากดีแคทลอนที่ใช้งานได้ง่าย เหมาะกับมือใหม่โดยเฉพาะ

การปีนหน้าผาเป็นกีฬากลางแจ้งที่ท้าทายทั้งร่างกาย และจิตใจ ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง และแกนกลางลำตัว นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกสมาธิ การวางแผน และการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า โดยการปีนหน้าผาควรเตรียมรองเท้าปีนหน้าผา, ชุดสายรัดนิรภัย  และอุปกรณ์อื่น ๆ ให้พร้อม เพื่อความปลอดภัยสูงสุด

การปีนเขาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา เพิ่มความอดทนของระบบหัวใจ และหลอดเลือด และยังช่วยลดความเครียดจากการได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างใกล้ชิด นอกจากนี้ การปีนเขายังเป็นกิจกรรมที่สามารถทำร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง เสริมสร้างความสัมพันธ์ และสร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกัน
ที่สำคัญอย่าลืมหาซื้อรองเท้าเดินป่า, เป้เดินป่า และอุปกรณ์ปีนเขาหรือเดินป่าอื่น ๆ ให้พร้อม เพื่อความสะดวกสบาย และความปลอดภัยระหว่างการผจญภัย

การพายเรือคายัคเป็นกีฬากลางแจ้งทางน้ำที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพราะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบน โดยเฉพาะไหล่ แขน และหลัง รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การพายเรือคายัคยังช่วยพัฒนาการทรงตัว และความอดทน ใครที่กำลังมองหาเรือคายัคไว้ไปออกทริปกับเพื่อนหรือครอบครัว สามารถเลือกซื้อเรือคายัคแบบเป่าลมจากดีแคทลอน เพราะเคลื่อนย้ายสะดวก ดูแลรักษาง่าย ตอบโจทย์การใช้งาน

เจ็ตสกีหรืออีกหนึ่งกีฬากลางแจ้งทางน้ำที่ให้ความตื่นเต้น และความเร็ว เป็นการขับขี่ยานพาหนะคล้ายมอเตอร์ไซค์ที่แล่นบนผิวน้ำ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา แขน และแกนกลางลำตัว เนื่องจากต้องใช้แรงในการควบคุม และทรงตัวบนผิวน้ำที่ไม่นิ่ง โดยระหว่างการเล่นเจ็ตสกีควรสวมเสื้อชูชีพ ไว้อยู่ตลอด เพื่อความปลอดภัย

เวคบอร์ดเป็นกีฬากลางแจ้งทางน้ำที่ผสมผสานระหว่างการเล่นสกีน้ำ เซิร์ฟ และสโนว์บอร์ด โดยผู้เล่นจะยืนบนบอร์ด และถูกลากด้วยเรือหรือเคเบิลในสวนน้ำเฉพาะ ต้องใช้ความสมดุล และความแข็งแรง โดยเฉพาะเมื่อต้องทำท่าทางต่าง ๆ ในอากาศ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อขา แกนกลางลำตัว และไหล่ ที่สำคัญ ควรหาอุปกรณ์เสริมความปลอดภัยในการเล่นเวคบอร์ด WAKEBOARD เช่น เสื้อชูชีพ หมวก เป็นต้น

กีฬากลางแจ้งทางน้ำที่เข้าถึงได้ง่ายอย่างการดำน้ำตื้น ไม่ต้องใช้ทักษะมาก เพียงแค่สวมหน้ากากดำน้ำ ท่อหายใจ (Snorkel) และอาจเลือกใช้ตีนกบ (Fins) เพื่อช่วยในการเคลื่อนที่ ก็สามารถชมความงามใต้ท้องทะเล ทั้งปะการัง ปลาสีสันสวยงาม และสิ่งมีชีวิตทางทะเลอื่น ๆ ได้

การดำน้ำลึก (Scuba Diving) เป็นกีฬากลางแจ้งทางน้ำที่ต้องใช้ทักษะ และอุปกรณ์เฉพาะทาง ทำให้สามารถอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้นและลงลึกได้มากกว่าการดำน้ำตื้น แต่ต้องผ่านการฝึกอบรม และได้รับใบรับรอง เช่น PADI หรือ SSI ก่อน เพื่อให้เข้าใจหลักการ และมาตรการความปลอดภัยต่าง ๆ เช่น การปรับความดัน การใช้อุปกรณ์ และการสื่อสารใต้น้ำ

สเก็ตบอร์ด เป็นกีฬากลางแจ้งที่เหมาะกับใครที่ชอบความท้าทาย ผาดโผน และความเร็ว โดยการใช้กระดานติดล้อไถไปกับพื้นตามพื้นผิวต่าง ๆ จะช่วยพัฒนาการทรงตัว ความคล่องแคล่ว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา นอกจากนี้ ยังช่วยฝึกสมาธิ และความอดทน เพราะการเรียนรู้ท่าทางต่าง ๆ ต้องใช้การฝึกฝนซ้ำๆ

การขี่ม้าเป็นกีฬากลางแจ้งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ขา และหลัง เนื่องจากต้องทรงตัว และควบคุมม้าไปพร้อมกัน นอกจากนี้ การขี่ม้าในเส้นทางธรรมชาติยังสามารถสัมผัสกับธรรมชาติได้อย่างใกล้ชิด และควรสวมหมวกขี่ม้าไว้ตลอด เพื่อความปลอดภัย

กีฬากลางแจ้งที่คล้ายกับเบสบอลอย่าง “ซอฟต์บอล” แต่ใช้ลูกขนาดใหญ่กว่า และนุ่มกว่า รวมถึงกติกาที่ปรับให้เล่นได้ง่ายกว่า เป็นกีฬาที่เล่นกันทั้งในระดับสมัครเล่น และระดับแข่งขัน โดยการเล่นซอฟต์บอลช่วยพัฒนาทักษะการทำงานเป็นทีม ความคล่องแคล่ว และการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว รวมถึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะแขน และไหล่จากการขว้างลูก และตีลูก

บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่เล่นบนสนามทั้งในร่ม และกลางแจ้ง แต่สนามกลางแจ้งหรือที่เรียกว่า "สตรีทบาส" กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากเข้าถึงได้ง่าย และสนุกสนาน ช่วยพัฒนาความคล่องแคล่ว การทรงตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย รวมถึงช่วยเสริมสร้างทักษะการทำงานเป็นทีม การสื่อสาร และการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว สามารถเลือกซื้ออุปกรณ์เล่นบาสเกตบอลไม่ว่าจะลูกบาสเกตบอล, รองเท้าบาสเกตบอล และอื่น ๆ ได้ที่ดีแคทลอน