ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

ประโยชน์สูงสุดอย่างหนึ่งของการพายเรือคายัคคือการควบคุมน้ำหนัก ใครคิดจะควบคุมน้ำหนัก ให้ร่างกายแข็งแรง ควรพิจารณาการพายเรือคายัค เพราะทั้งสนุกทั้งรักษาสุขภาพได้ การพายเรือคายัค 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 4,000 แคลอรี่ การพายเรือคายัคเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายอันดับต้นๆ ที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ซึ่งก็คือการจ็อกกิ้ง อัตราต่อชั่วโมงต่ำกว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นอื่นๆ เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำ

อาจเป็นเรื่องท้าทาย เพราะการพายเรือคายัคมักจะใช้เวลานานหลายชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยการพายประมาณ 500 สโตกต่อไมล์ ซึ่งหมายความว่าในหนึ่งชั่วโมงที่ความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนจำนวน 1,500 ครั้ง และไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายอะไร แต่ท้ายที่สุดและกล้ามเนื้อทุกส่วนขอคุณกระชับอย่างแน่นอน

การพายเรือบนน้ำให้ประสบการณ์ที่ดีและสงบ ดึงเราออกจากชีวิตที่เร่งรีบ การออกไปอยู่กับน้ำจะช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีจิตใจแจ่มใส สภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบยังช่วยให้คุณได้ดื่มด่ำกับความงามของธรรมชาติ น้ำจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปราศจากความเครียด การพายเรือคายัคถือว่ามีประโยชน์มากทั้งทางกายและจิตใจ

การรักษาสมดุลขณะพายเรือคายัคเป็นสิ่งสำคัญมากและต้องได้รับการฝึกฝน เนื่องจากการพายเรือคายัคเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักตัวได้เต็มที่และช่วยให้คุณปรับปรุงการทรงตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีเดียวที่จะไปข้างหน้าได้คือการพายโดยใช้แขน ไหล่ และหลัง โดยเฉลี่ยคุณจะออกกำลังกายได้ 500 ครั้งต่อชั่วโมง ซึ่งหมายถึงทั้งหมด 1,500 ครั้ง และจะส่งผลอย่างมากต่อร่างกายส่วนบนของคุณอย่างเห็นได้ชัด

ด้วยตารางงานที่ยุ่งและชีวิตที่เร่งรีบ เราจึงลืมไปว่าการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนที่เรารักเป็นสิ่งสำคัญมาก แทนที่จะอยู่บ้านดูหน้าจอ คุณควรออกไปเล่นน้ำกับลูกๆ หรือเพื่อนฝูง การออกไปข้างนอกเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะในวันธรรมดาเด็กๆ ต้องโรงเรียนและทำการบ้าน ในขณะที่ผู้ใหญ่ยุ่งอยู่กับงาน น้ำทำให้คุณสงบและปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งหมดได้