ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

พายเรือคายัคเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อทุกส่วน บทความนี้อธิบายถึงประโยชน์ของการพายเรือคายัคอย่างละเอียด

10 ประโยชน์ของการพายเรือคายัค

การพายเรือคายัคเป็นกีฬาทางน้ำที่เป็นการนั่งเรือลำเล็กที่ขับเคลื่อนตัวเองด้วยไม้พายสองด้าน บางคนไปพายเรือคายัคเพื่อพักผ่อน และบางคนพายเรือคายัคเป็นกีฬา เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ เป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพ
หลายๆคนเลือกที่จะไปวิ่งหรือเล่นฟุตบอล โดยที่ประชากรกลุ่มใหญ่เลือกที่จะไปออกกำลังกายที่ยิม เราทุกคนคงคุ้นเคยกับความแออัดของยิม และการออกกำลังกายมักจะน่าเบื่อและไม่ค่อยสนุก แล้วทำไมไม่ลองออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น การพายเรือคายัค ซึ่งเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกน้อย ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ปรับปรุงสมรรถภาพแบบแอโรบิค และเพิ่มความยืดหยุ่น
การพายเรือคายัคให้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ เรามาดูประโยชน์หลักของการพายเรือคายัคกัน

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

1. ควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์สูงสุดอย่างหนึ่งของการพายเรือคายัคคือการควบคุมน้ำหนัก ใครคิดจะควบคุมน้ำหนัก ให้ร่างกายแข็งแรง ควรพิจารณาการพายเรือคายัค เพราะทั้งสนุกทั้งรักษาสุขภาพได้ การพายเรือคายัค 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 4,000 แคลอรี่ การพายเรือคายัคเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายอันดับต้นๆ ที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ซึ่งก็คือการจ็อกกิ้ง อัตราต่อชั่วโมงต่ำกว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นอื่นๆ เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำ

อาจเป็นเรื่องท้าทาย เพราะการพายเรือคายัคมักจะใช้เวลานานหลายชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยการพายประมาณ 500 สโตกต่อไมล์ ซึ่งหมายความว่าในหนึ่งชั่วโมงที่ความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนจำนวน 1,500 ครั้ง และไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายอะไร แต่ท้ายที่สุดและกล้ามเนื้อทุกส่วนขอคุณกระชับอย่างแน่นอน

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

2. ได้รับวิตามินดี

เราทุกคนต้องการวิตามินดีเพื่อช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี การพายเรือคายัคเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินดี พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวแต่มันเป็นเรื่องจริง การพายเรือคายัคจะทำให้คุณได้รับแสงแดดมากขึ้น ซึ่งยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและป้องกันโรคต่างๆ อีกด้วย นอกจากนี้การพายเรือคายัคยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สนุกสนานอีกด้วย ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินดีเป็นวิตามินที่ยากที่สุดที่จะได้รับจากอาหาร ดังนั้นการออกไปข้างนอกและพายเรือคายัคจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินมากขึ้น

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

3. สุขภาพจิต

การพายเรือบนน้ำให้ประสบการณ์ที่ดีและสงบ ดึงเราออกจากชีวิตที่เร่งรีบ การออกไปอยู่กับน้ำจะช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีจิตใจแจ่มใส สภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบยังช่วยให้คุณได้ดื่มด่ำกับความงามของธรรมชาติ น้ำจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปราศจากความเครียด การพายเรือคายัคถือว่ามีประโยชน์มากทั้งทางกายและจิตใจ

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

4. หัวใจ

นอกจากกล้ามเนื้อและจิตใจแล้ว การพายเรือคายัคยังมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย การพายเรือคายัคสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างมาก เนื่องจากคุณพายเรือโดยใช้ร่างกายส่วนบนตลอดเวลา เลือดจึงสูบฉีดไปทั่วร่างกายพร้อมกับเผาผลาญแคลอรีไปด้วย

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

5. รักษาความสมดุล

การรักษาสมดุลขณะพายเรือคายัคเป็นสิ่งสำคัญมากและต้องได้รับการฝึกฝน เนื่องจากการพายเรือคายัคเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักตัวได้เต็มที่และช่วยให้คุณปรับปรุงการทรงตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

6. เพิ่มความแข็งแรง

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ยิ่งคุณทำมากเท่าไรก็ยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น การพายเรือคายัคก็เหมือนกัน เนื่องจากไม่มีการจำกัดเวลาสำหรับการพายเรือคายัค คุณจึงสามารถพายได้นานเท่าที่คุณต้องการ เมื่อคุณพายเรือคายัคมากขึ้น คุณจะสามารถปรับจังหวะของคุณได้ และสามารถพายได้มากขึ้น หมายความว่าคุณจะสนุกกับกิจกรรมนี้และเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายของคุณด้วย

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

7. เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบน

วิธีเดียวที่จะไปข้างหน้าได้คือการพายโดยใช้แขน ไหล่ และหลัง โดยเฉลี่ยคุณจะออกกำลังกายได้ 500 ครั้งต่อชั่วโมง ซึ่งหมายถึงทั้งหมด 1,500 ครั้ง และจะส่งผลอย่างมากต่อร่างกายส่วนบนของคุณอย่างเห็นได้ชัด

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

8. พัฒนาการเข้าสังคม

เนื่องจากการพายเรือคายัคเป็นเรื่องง่ายในการเรียนรู้และไม่ต้องการระดับความแข็งแรงที่สูงเป็นพิเศษ ทำให้หลายๆ คนสามารถเข้าถึงได้ ถ้าคุณมีเพื่อนไม่มากนักหรืองานของคุณทำให้คุณห่างไกลจากการเข้าสังคม การพายเรือคายัคถือเป็นวิธีที่ดีในการหาเพื่อนใหม่ คุณสามารถเข้าร่วมชมรมหรือเรียนได้

ประโยชน์ของการพายเรือคายัค ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

9. ใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อน/ครอบครัว

ด้วยตารางงานที่ยุ่งและชีวิตที่เร่งรีบ เราจึงลืมไปว่าการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนที่เรารักเป็นสิ่งสำคัญมาก แทนที่จะอยู่บ้านดูหน้าจอ คุณควรออกไปเล่นน้ำกับลูกๆ หรือเพื่อนฝูง การออกไปข้างนอกเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะในวันธรรมดาเด็กๆ ต้องโรงเรียนและทำการบ้าน ในขณะที่ผู้ใหญ่ยุ่งอยู่กับงาน น้ำทำให้คุณสงบและปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งหมดได้

เมื่อคุณทราบถึงคุณประโยชน์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับการพายเรือคายัคแล้ว ก็ถึงเวลาออกไปพักผ่อนและสัมผัสประสบการณ์ด้วยตัวเอง

เพจ Facebook: Decathlon Thailand ดีแคทลอน ประเทศไทย
อีเมล: [email protected]