การทำกิจกรรมกลางแจ้งกับประโยชน์ทางด้านสุขภาพจิต

นี่คือเหตุผลที่คุณควรทำกิจกรรมกลางแจ้งให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวัน และจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร

หากคุณรู้สึกแย่หรือไม่มีความสุข การออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวร่างกายอาจเป็นวิธีรักษาที่คุณต้องการ

กิจกรรมกลางแจ้งจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ยังหลั่งสารเซโรโทนินซึ่งสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการขาดแสงแดดและการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและสภาพอากาศ

ในช่วงล็อกดาวน์ที่มีโรคระบาด คุณอาจพบว่าการนอนของคุณมีแนวโน้มแย่ลง นั่นเป็นเพราะการใช้เวลาอยู่ในอาคารหรือที่ร่มมากเกินไป ทำให้เราไม่ได้รับแสงแดดที่เพียงพอ การออกไปข้างนอกและรับแสงแดดจะสามารถปรับปรุง จังหวะวงจรชีวิต และตั้งนาฬิกาชีวิตของคุณได้ดีขึ้น ช่วยให้คุณเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับที่เหมาะสม การได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน จะทำคุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในตอนกลางคืน หลับได้ไวขึ้น และนอนหลับอย่างมีคุณภาพมากขึ้น

เสียงของธรรมชาติสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้ ไม่ว่าจะเป็นเสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง หรือเสียงต้นไม้ไหวตามสายลม การฟังเสียงธรรมชาติสามารถช่วยชำระชะล้างความเครียดในชีวิตประจำวันได้ การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติสามารถลดการผลิตสารคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่กระตุ้นความเครียด) และลดความดันโลหิตของคุณได้

กิจกรรมกลางแจ้งเป็นวิธีที่ดีในการเข้าสังคม คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มเดินเล่น เดินป่ากับเพื่อนๆ หรือเข้าร่วมการฝึกออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ว่าคุณจะชอบกิจกรรมประเภทไหน คุณก็จะสามารถพบปะและเชื่อมต่อกับผู้คนรอบตัวคุณ และยังได้เพื่อนใหม่ด้วย บางคนชอบการเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติตามลำพัง ซึ่งก็ไม่เป็นไร การเดินเล่นคนเดียวเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายเหมือนกัน

คุณเคยรู้สึกว่าคุณมีข้อจำกัดทางด้านความคิดสร้างสรรค์หรือไม่ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนที่มีปัญหาในการเขียนเรียงความ พนักงานออฟฟิศที่นั่งหน้าจอ หรือศิลปินที่ต้องการแรงบันดาลใจ การออกไปข้างนอกสามารถช่วยคุณทำงานให้สำเร็จได้ บางครั้ง ไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนานแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถทำงานอะไรให้เสร็จได้ ในช่วงเวลานี้ คุณควรพักสมองและออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งบ้าง มันจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อกลับมาที่โต๊ะทำงาน

ตอนนี้คุณรู้เหตุผลดีๆ ทั้งหมดในการทำกิจกรรมกลางแจ้งแล้ว ได้เวลาเริ่มต้นแล้ว! หากคุณไม่แน่ใจว่ากิจกรรมไหนที่เหมาะกับคุณ ไม่ต้องกังวล เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ และนี่คือกิจกรรมกลางแจ้งที่ดีที่สุดที่เราแนะนำที่ ดีแคทลอน ประเทศไทย

ก่อนออกไปข้างนอก มีสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ห้ามลืม นั่นก็คือ ครีมกันแดด!
สิ่งสำคัญคือคุณต้องปกป้องผิวจากรังสียูวี มิฉะนั้น คุณอาจถูกแดดเผา ขาดน้ำ หรือแม้แต่เป็นลมแดดได้ ที่ดีแคทลอน ประเทศไทย เราช่วยคุณได้ เพราะเรามีผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดมากมายที่ให้คุณได้รับการปกป้องตลอดวัน ซึ่งรวมถึง สเปรย์กันแดด, ครีมกันแดด SPF50 หากคุณลืมใช้ครีมกันแดด คุณสามารถใช้ อาฟเตอร์ซันเจล เพื่อรักษาผิวของคุณหลังจากทำกิจกรรมได้

เพื่อให้การป้องกันแสงแดดง่ายยิ่งขึ้น เครื่องแต่งกายบางประเภทของเรามีการป้องกัน UPF ในตัว ค้นหาสินค้าออนไลน์ของเรา เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้เลย

เพจ Facebook: Decathlon Thailand ดีแคทลอน ประเทศไทย

อีเมล: [email protected]