ว่ายน้ำอย่างไรไม่ให้เหนื่อย? อ่านเคล็ดลับการหายใจขณะว่ายน้ำ

การว่ายกรรเชียง เป็นท่าว่ายน้ำที่ใช้สำหรับผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียดในตอนท้ายของการออกกำลังกาย แต่ถึงแม้จะเป็นท่าที่ผ่อนคลาย แต่การเคลื่อนไหวอย่างถูกวิธีนั้น ต้องใช้แรงจากขาค่อนข้างมากเพื่อให้ลอยตัวและแนวนอนได้

ขาเป็นอวัยวะที่ใช้แรงและสูญเสียออกซิเจนมากที่สุด ดังนั้น การหายใจที่ถูกวิธีจึงสำคัญมาก ไม่ต้องกังวลเพราะว่ามันยังสนุกกว่าท่าฟรีสไตล์ เมื่อคุณอยู่บนหลัง ใบหน้าของคุณจะอยู่ด้านบนผิวน้ำ ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น ความยากของท่านี้ อยู่ที่จังหวะการหายใจมากกว่าปริมาณอากาศที่หายใจเข้าไป

ตามความถี่ของการเคลื่อนไหว จังหวะการหายใจจะเร็วหรือช้า ขึ้นอยู่กับจังหวะ คุณควรหายใจออกให้หมด เพื่อให้การหายใจครั้งต่อไปผ่านทางปากมีประสิทธิภาพมากขึ้นและส่งออกซิเจนให้กับร่างกายสูงสุด ดังนั้น เราจึงหายใจเข้าในช่วงที่แขนไม่ได้เหวี่ยง และหายใจออกในตอนท้ายของช่วงเหวี่ยงของแขนอีกข้างหนึ่ง ทั้งหมดขึ้นอยู่กับจังหวะ

ท่าผีเสื้อเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเยอะและหายใจค่อนข้างลำบากปัญหาสำคัญอยู่ที่การประสานงานของการเคลื่อนไหวเพื่อหายใจในเวลาที่เหมาะสม เมื่อคุณทำได้ถูกต้อง คุณจะกลายเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก

การหายใจขณะว่ายท่าผีเสื้อ ทำทางปาก ตอนปลายท่าดึง-กด โดยการยกศีรษะขึ้นบนผิวน้ำ ต้องทำอย่างรวดเร็วเพื่อให้ศีรษะกลับคืนตำแหน่งเดิมทันทีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ โดยทั่วไปแล้วควรสูดอากาศทุกๆ ช่วงสโตรก