รวม 5 เหตุผลที่คุณต้องเริ่มวิ่ง | ดีแคทลอน ประเทศไทย

เข้าที่.. ระวัง.. ไป.. มารู้ 5 เหตุผลที่ทำให้คุณต้องเริ่มวิ่งกัน!

หากคุณกำลังลังเลว่าจะออกไปวิ่งดีไหม หรือจะเริ่มวิ่งดีไหม วันนี้ ดีแคทลอน เรารวมเหตุผลการต้องเริ่มวิ่งมาฝากคุณ

เข้าที่.. ระวัง.. ไป.. ถ้าให้พูดถึงการออกกำลังกายที่เริ่มได้ง่ายและไม่ใช้อุปกรณ์เยอะ คงหนีไม่พ้น “การวิ่ง” ที่แทบจะมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว เพราะแค่มีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ก็สามารถออกไปวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะการวิ่งถือเป็นการบริหารร่างกายได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย

แต่เพราะเป็นกีฬาที่เข้าถึงง่ายหลายคนอาจจึงมักมองข้ามประโยชน์มากมายของการวิ่งไป ไม่ว่าจะเป็นข้อดีในด้านของสุขภาพกายและสุขภาพใจ การลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ พร้อมช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

วันนี้ Decathlon เลยจะมาแนะนำ 5 ประโยชน์ของการวิ่งให้รู้กันว่ามีอะไรบ้าง บอกเลยว่า พออ่านจบแล้ว ต้องอยากซื้อรองเท้าวิ่งแล้วออกไปวิ่งทันทีแน่นอน

5 เหตุผลที่ต้องวิ่ง รู้งี้คงเริ่มวิ่งนานแล้ว!

1. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในกลุ่ม NCDs

การวิ่งออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่ง Jogging วิ่งแบบ HITT (High-Intensity Interval Training) หรือจะวิ่ง Trail นั้นมีส่วนช่วยในการช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้ โดยเฉพาะโรคในกลุ่ม NCDs หรือ Non-Communicable Diseases เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วนลงพุง โรคหัวใจ ฯลฯ

เนื่องจากการวิ่งจะช่วยบริหารการทำงานของหัวใจ พร้อมปรับสมดุลร่างกายให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้เต็มที่ โดยเฉพาะระบบความดันโลหิตที่จะช่วยให้ความดันโลหิตที่สูงให้ลดระดับลงมาได้ นอกจากนั้น มีงานวิจัยจากหลายแห่งระบุว่าผู้ที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำวันหรือวิ่งเพียง 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคน้อยกว่าผู้ที่ไม่เคยวิ่งเลย กล่าวได่ว่า ถ้าเริ่มออกวิ่งตั้งแต่ตอนนี้ ก็จะแข็งแรง ไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายตอนอายุมากขึ้นแน่นอน

2. การวิ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงกว่าเดิม

เชื่อว่าหลายๆ คนคงคิดว่า “การวิ่งเท่ากับการลดน้ำหนัก” แต่ในความเป็นจริงแล้ว การวิ่งสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและน่องที่เป็นกล้ามเนื้อมัดหลักที่ออกแรงมากที่สุดในการวิ่ง นอกจากนั้น คุณจะได้ใช้งานกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ อีกด้วย เช่น กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อสะโพก

การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงถือเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี กระชับสัดส่วน กระตุ้นระบบเผาผลาญ สำหรับใครที่อยากมีร่างกายที่แข็งแรง พร้อมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย ซึ่งนอกจาก Weight Training แล้ว การออกวิ่งก็เป็นหนึ่งวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน

3. ร่างกายจะมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากขึ้น

ถ้าคุณมักมีอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ อย่างเป็นไข้ ติดหวัด ไอจาม หรือเจ็บคออยู่บ่อยๆ ให้ลองหันมาเริ่มวิ่งดีกว่าไหมล่ะ? เพราะการวิ่งนั้นสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้กลับมาแข็งแรงขึ้นได้ เนื่องจากในการวิ่งจะกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและปอดให้สูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น อีกทั้งการใช้แรงไปกับการออกกำลังกายนั้นจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคต่างๆ ที่หลุดเข้ามาสู่ร่างกาย ทำให้ใครที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำไม่เจ็บป่วยง่ายๆ นั่นเอง

4. ช่วยลดความเครียด ปรับการทำงานของสมอง

ทุกวันนี้ “ความเครียด” ส่งผลต่อการใช้ชีวิตของใครต่อใคร ทำให้หลายคนไม่มีสมาธิ กินอาหารได้น้อยลงหรือมากเกินปกติ วิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน จนกระทั่งเป็นโรคซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ ความป่วยใจเหล่านี้ยังส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย เช่น นอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ท้องผูกหรือท้องเสียบ่อยๆ แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าการวิ่งสามารถช่วยลดความเครียดได้

เนื่องจากการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยสมาธิเพราะจะต้องโฟกัสกับตัวเองมากขึ้น ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin) และฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ช่วยให้มีความสุข รู้สึกสดชื่น ได้ผ่อนคลายจากเรื่องเครียดๆ อารมณ์ดีขึ้นได้ในที่สุด และช่วยให้พร้อมกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ นอกจากนั้น ผลการศึกษาจากนิตยสาร Frontiers in Aging Neuroscience ระบุเอาไว้ว่า การวิ่งออกกำลังกายจะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้เต็มที่ ส่งผลดีต่อสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocanpus) ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์

สุดท้ายนี้ หลังวิ่งออกกำลังกายเสร็จ ก็จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น หลับสนิทกว่าเดิม เพราะการวิ่งจะทำให้ร่างกายเกิดการทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น ประกอบกับการใช้พลังงานเยอะ ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เต็มที่ ตื่นขึ้นเมื่อไหร่รับรองว่าสดใสแน่นอน

5. ช่วยเสริมบุคลิกภาพ เพิ่มความมั่นใจเต็มร้อย

การวิ่งบริหารร่างกายไปพร้อมกับรองเท้าวิ่งคู่โปรดไม่ได้ช่วยแค่ในเรื่องของสุขภาพอย่างเดียวนะ แต่ยังช่วยในเรื่อง “บุคลิกภาพ” อีกด้วย เพราะการวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายดูสมส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ไม่ว่าจะเป็นบนใบหน้า ต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้อง ช่วยให้มั่นใจมากขึ้น

อีกหนึ่งประโยชน์ของการวิ่งก็คือ การปรับบุคลิกภาพในการเดินหรือใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อคุณมีท่าวิ่งที่ถูกต้อง ก็จะช่วยให้หลังตรง ไม่ค่อมงอ พูดง่ายๆ ว่าเพียงแค่วิ่ง คุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีบุคลิกภาพที่ดี ดูสง่าผ่าเผยได้

สรุปได้ว่า “การวิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์อย่างมาก ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แถมยังช่วยเสริมบุคลิกภาพอีกด้วย ถ้าหากคุณลองเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ หันมาเริ่มต้นวิ่ง รับรองว่าต้องเห็นการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นแน่นอน

เตรียมรองเท้าให้พร้อมก่อนออกวิ่งกับ Decathlon

หากคุณอ่านบนความนี้จบและอยากจะออกไปวิ่งแล้ว มาเตรียมตัวเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม ทั้งรองเท้าวิ่ง เสื้อและกางเกงสำหรับวิ่ง รวมไปถึงอุปกรณ์เสริมต่างๆ ที่คุณสามารถมาช้อปได้เพลินๆ ที่ ดีแคทลอน ประเทศไทย (Decathlon Thailand) และสำหรับนักวิ่งมือใหม่ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะพนักงานของเราทุกคนเป็นนักกีฬาที่พร้อมให้คำปรึกษา พร้อมแนะนำสินค้าที่เหมาะกับคุณและเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้การวิ่งครั้งต่อไปสนุกมากขึ้น!

หากสนใจสินค้ากีฬาวิ่งหรือต้องการคำปรึกษา สามารถติดต่อดีแคทลอนได้ที่สาขาใกล้คุณ

เพจ Facebook: Decathlon Thailand ดีแคทลอน ประเทศไทย
อีเมล: [email protected]