หากคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่ แต่ยังไม่รู้ว่าต้องเริ่มอย่างไร Decathlon Thailand เรามีเคล็ดลับการวิ่งมาบอกคุณ
การวิ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศไทย โดยมีงานวิ่งมาราธอน วิ่งฟันรัน วิ่งเทรล และงานวิ่งอื่นๆ นับไม่ถ้วนในทุกปี หากคุณเพิ่งจะเริ่มต้นวิ่งรายการใดรายการหนึ่ง อาจดูเหมือนเป็นเป้าหมายที่ห่างไกลในตอนนี้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกซ้อมหรือมีความรู้เป็นพิเศษ การวิ่งเป็นเรื่องของทุกคน
ดีแคทลอนมีคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างมืออาชีพ อ่านเคล็ดลับและคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่กีฬาของเราได้เลย
คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นหากเป็นสิ่งที่คุณชอบ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการหาสไตล์การวิ่งที่คุณชอบมากที่สุดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งในสวนสาธารณะ วิ่งบนถนน วิ่งเทรล หรือเวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้าน มีรูปแบบการวิ่งมากมายให้คุณได้ลอง
การเรียนรู้ท่าทางและรูปแบบการวิ่งที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ รวมถึงทำให้คุณรู้สึกสบายและมั่นใจมากขึ้น ถ้าคุณต้องการเรียนรู้ คุณสามารถเข้าร่วมชมรมวิ่งหรือคลาสเรียน มีเทรนเนอร์ส่วนตัว หรือสอบถามเจ้าหน้าที่ของเรา เพียงเข้าไปที่แผนกวิ่งของ ดีแคทลอน ประเทศไทย
หากคุณต้องการแรงจูงใจมากขึ้น คุณสามารถร่วมกลุ่มวิ่งใกล้ๆบ้านคุณ ซึ่งจะทำให้คุณมีเพื่อนวิ่งด้วยเสมอ คุณสามารถให้กำลังใจกันเมื่อคุณเหนื่อย และฉลองความสำเร็จด้วยกัน
สิ่งสำคัญคือ ต้องเตรียมรองเท้าที่เหมาะสมต่อการวิ่งของตัวเอง รองเท้าวิ่งให้ความสบายและการรองรับที่คุณต้องการ แต่ใช่ว่าทุกคู่จะเหมือนกัน ที่ดีแคทลอนเรามีรองเท้าวิ่ง สำหรับการวิ่งประเภทต่างๆ โดยมีรุ่นที่เหมาะกับนักวิ่งระดับเริ่มต้น ระดับกลาง หรือแม้แต่นักวิ่งระดับผู้เชี่ยวชาญ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณพบคู่ที่เหมาะกับสไตล์การวิ่งและรูปเท้าของคุณ
อย่าวิ่งเร็วเกินไป มันอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะเมื่อคุณมีความกระตือรือร้นที่อยากจะวิ่ง แต่ร่างกายของคุณอาจจะรับไม่ไหว หากคุณกำหนดความเร็ว คุณจะเหนื่อยเร็วเกินไป อาจจะเสียกำลังใจ และทำร้ายตัวเองได้ จะดีกว่ามากถ้าวิ่งอย่างช้าๆและมั่นคง ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถวิ่งได้นานขึ้น.
สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดอย่างหนึ่งในการวิ่งคือหาพื้นที่ใหม่ๆ ไม่จำเป็นต้องวิ่งในเส้นทางเดิมๆ ที่น่าเบื่อทุกวัน แต่เพิ่มความน่าสนใจโดยการค้นหาเส้นทางใหม่ๆใกล้บ้านคุณ
การรักษาระดับน้ำในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็น ที่ดีแคทลอน เราทำให้เรื่องง่ายด้วยการเตรียม ชุดชดเชยน้ำ ที่สูญเสียไป กระเป๋าน้ำคาดเอว และขวดน้ำสำหรับถือในขณะวิ่ง เมื่อคุณเหงื่อออก คุณไม่เพียงแต่จะสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย แต่ยังรวมถึงอิเล็กโทรไลต์ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องแทนที่ด้วยการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรือผงอิเล็กโทรไลต์หลังจากวิ่งระยะยาว
ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบการวิ่งแค่ไหน วันพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ให้คุณมั่นใจว่าได้ใช้เวลาเพียงพอในหนึ่งสัปดาห์ในการฟื้นฟูร่างกาย มันไม่ใช่เรื่องของการพักการวิ่งเท่านั้น คุณยังสามารถฟื้นฟูร่างกายได้ด้วยการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ การว่ายน้ำ โยคะ หรือแม้แต่การนวด
อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนการวิ่งทุกครั้งด้วยการยืดเส้นยืดสาย เดิน หรือการออกกำลังกายอื่นๆ สิ่งนี้ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนโลหิตของคุณดีขึ้น การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย วิธีนี้ คุณจะมีโอกาสบาดเจ็บน้อยที่สุดระหว่างวิ่ง
การฝึกแบบผสมผสานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่ง ไม่เพียงแต่เพื่อยกระดับประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ แต่ยังป้องกันการบาดเจ็บ ด้วยการสร้างความแข็งแกร่งและความคล่องตัว คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้อย่างมาก เพิ่มการฝึกความแข็งแรงสำหรับการวิ่ง ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
นอกจากความรู้ที่ถูกต้องแล้ว คุณยังต้องการอุปกรณ์ที่เหมาะสมด้วย นอกจากจะช่วยให้วิ่งสะดวกขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายอีกด้วย
คุณต้องมีชุดวิ่งที่ระบายอากาศได้ดีที่ช่วยซับเหงื่อ เกระเป๋าคาดเอวสำหรับวิ่งเพื่อเก็บโทรศัพท์และสิ่งของอื่นๆ ถุงเท้าวิ่งเพื่อลดการเสียดสีและการระคายเคือง และอื่นๆ อีกมากมาย
หากต้องการค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการ สามารถดูผลิตภัณฑ์ ชุดวิ่งและอุปกรณ์เสริมสำหรับวิ่ง ต่างๆที่ดีแคทลอนประเทศไทย ได้เลย
เพจ Facebook: Decathlon Thailand ดีแคทลอน ประเทศไทย
อีเมล: [email protected]