โยคะ vs พิลาทิส เลือกแบบไหนตอบโจทย์ทุกความต้องการ

โยคะและพิลาทิสมีลักษณะและคุณประโยชน์มากมาย แต่อะไรที่ทำให้โยคะแตกต่างจากพิลาทิส? อันไหนมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากกว่ากัน?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โยคะและพิลาทิสมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ทุกคนสามารถค้นหาสิ่งที่ชอบได้เพราะสตูดิโอและยิม มีให้เลือกมากขึ้น การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งเน้นการใช้แรงต้านน้ำหนักตัว ได้แก่ โยคะและพิลาทิส มีข้อดีหลายประการ การออกกำลังกายทั้งสองแบบสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้ ในบทความนี้ เราจะเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับโยคะกับพิลาทิส ประโยชน์ ประเภท ข้อดี ข้อเสีย ฯลฯ ดังนั้นอ่านต่อได้เลย

• เสริมสร้างแกนกลางให้แข็งแรงเพื่อเพิ่มความมั่นคง
• ปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
• เพิ่มความยืดหยุ่น
• บรรเทาอาการปวดหลัง

• ลดอาการปวดคอและหลังส่วนล่าง
• เสริมสร้างสมดุล
  ปรับปรุงการนอนหลับ
• ลดความเครียดและความเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียด เช่น อาการปวดหัว
• ลดอาการปวดเข่าเสื่อม
• ช่วยลดน้ำหนัก
  บรรเทาอาการวัยทองบางอย่างได้

แม้โยคะและพิลาทิสจะมีความคล้ายคลึงกันหลายประการ แต่ก็ใช้วิธีการที่แตกต่างกัน พิลาทิสเน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก ในขณะที่โยคะจะเน้นการหายใจอย่างสม่ำเสมอตลอดการฝึก มากกว่าที่จะเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แม้ว่าพิลาทิสจะผสมผสานการหายใจเข้าไปด้วย แต่ก็ใช้วิธีการที่ต่างกัน การหายใจในโยคะใช้เพื่อการผ่อนคลาย ในขณะที่การหายใจในพิลาทิสมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ

ในลำดับท่าของโยคะ ท่าต่างๆ มักค้างไว้นานหลายรอบหายใจ ในขณะที่พิลาทิสจะให้ผู้ฝึกเคลื่อนไหวอยู่เสมอ (ยกเว้นช่วงยืดคลายร่างกายหลังการออกกำลังกาย) ผู้ฝึกจะได้รับคำแนะนำให้จดจ่ออยู่กับทั้งเสื่อโยคะและเสื่อพิลาทิส อย่างไรก็ตาม สิ่งที่นักเรียนโฟกัสความสนใจไปนั้นเป็นหนึ่งในความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างการออกกกำลังนี้ ในขณะที่พิลาทิสเน้นความสนใจไปที่สรีระภายนอก โยคะเน้นความสนใจไปที่ภายในของแต่ละบุคคล

โยคะและพิลาทิสต่างก็เป็นอีกตัวเลือกที่สูสีกันในเรื่องของการลดน้ำหนัก ทั้งสองกิจกรรมนี้สามารถช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ ทั้งโยคะและพิลาทิสต่างก็เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก แต่ผู้ฝึกบางคนเชื่อว่าพิลาทิสอาจจะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคลาสประเภท HIIT Pilates ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้น ผลกระทบของโยคะเมื่อเทียบกับพิลาทิสในการลดน้ำหนัก น่าจะขึ้นอยู่กับรูปแบบและจังหวะของคลาสมากกว่า โดยการออกกำลังกายที่หนักขึ้นจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

พิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณหากคุณมีความยืดหยุ่นสูงมาก อาการปวดหลังด้านล่างเกิดจากการขาดความแข็งแรงหรือควบคุมกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของคุณ อย่างไรก็ตาม โยคะก็ยังเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้เช่นกัน

ทั้งโยคะและพิลาทิส ล้วนมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ พิลาทิสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ ขณะที่โยคะช่วยเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ

หากคุณไม่เคยฝึกพิลาทิสหรือโยคะมาก่อน ให้เริ่มต้นด้วยท่าที่ง่ายๆช้าๆ ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ และสิ่งสำคัญอย่าลืมเข้ามาช้อปสินค้าโยคะ เช่น เสื่อโยคะ เสื้อเล่นโยคะ หรือในส่วนของพิลาทิส ที่ ดีแคทลอน ก็มีให้คุณเลือก ทั้งอุปกรณ์พิลาทิส เสื้อผ้าพิลาทิส