4 วิธีออกกำลังกายให้ปอดแข็งแรง
1. เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงและการทำงานของหัวใจ ยังช่วยให้ปอดนำออกซิเจนมาใช้งานได้มากขึ้น และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีได้แก่ ลู่วิ่ง เครื่องปั่นจักรยาน เครื่องออกกำลังแบบสเต็ป แทรมโพลีน หรือเชือกกระโดด ซึ่งการออกแบบคาร์ดิโอจะทำให้หัวใจเต้นอยู่ในโซนที่ 2 หรือประมาณ 60-70% ของ MaxHR ต่อเนื่องนาน 30 นาที ร่างกายจะเริ่มเข้าสู่ภาวะที่ไขมันที่สะสมถูกดึงมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ซึ่งเพิ่มพลังปอดและทำให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้น
