เตรียมตัวอย่างไรก่อนดำน้ำ
กิจกรรมดำน้ำ ไม่ว่าจะเป็นดำน้ำตื้นหรือดำน้ำลึก ล้วนต้องเตรียมตัวให้พร้อมในทุก ๆ ด้าน เพื่อความปลอดภัย นอกจากการฝึกทักษะพื้นฐานแล้ว ยังมีขั้นตอนสำคัญที่ควรปฏิบัติก่อนลงน้ำดังนี้
รวมเทคนิค และสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการดำน้ำตื้นดำน้ำลึก
รวมสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการดำน้ำตื้น และดำน้ำลึก ไม่ว่าจะการเตรียมตัว อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม เทคนิค สิ่งที่ห้ามทำหลังดำน้ำ ให้คุณพร้อมออกสำรวจใต้ท้องทะเลได้อย่างมั่นใจ และปลอดภัย
กิจกรรมดำน้ำตื้น และดำน้ำลึกเป็นกิจกรรมยอดนิยมที่คุณสามารถสัมผัสกับโลกใต้ทะเลได้อย่างใกล้ชิด ทั้งแนวปะการังหลากสีสัน ฝูงปลาน้อยใหญ่ และสิ่งมีชีวิตแปลกตาที่ซ่อนตัวอยู่ใต้น้ำ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือเป็นผู้ที่สนใจการดำน้ำลึก การเตรียมตัว และเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับประสบการณ์ใต้น้ำได้อย่างเต็มที่ และปลอดภัย
การดำน้ำตื้นและการดำน้ำลึกมีความเสี่ยงและอันตรายบางประการ เพื่อความปลอดภัยของนักดำน้ำ สิ่งสำคัญคือ ต้องตรวจสอบคำแนะนำด้านความปลอดภัยสำหรับการดำน้ำลึกและดำน้ำตื้นก่อนที่คุณจะลงน้ำ เมื่อเล่นกีฬาท่ามกลางธรรมชาติ คุณจะต้องใส่ใจกับสิ่งแวดล้อมและสิ่งมีชีวิตด้วย นอกจากนี้คุณจะต้องสวมอุปกรณ์ที่คุณอาจไม่คุ้นเคย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อดำน้ำ
คำแนะนำด้านความปลอดภัยที่สำคัญมีดังนี้:
- อ่านข้อมูลผลิตภัณฑ์และข้อควรระวังด้านความปลอดภัย ของการดำน้ำลึกและดำน้ำตื้นทั้งหมด
- ห้ามดำน้ำลึกหรือดำน้ำตื้นเพียงลำพัง
- ดูแลเพื่อนที่ไปดำน้ำและลูกๆของคุณอย่างระมัดระวัง
ตรวจสอบสภาพอากาศ และกระแสน้ำ
ก่อนออกดำน้ำทุกครั้ง ไม่ว่าจะดำน้ำตื้นหรือดำน้ำลึก ควรตรวจสอบสภาพอากาศ และกระแสน้ำจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เช่น เว็บไซต์พยากรณ์อากาศ หรือสอบถามจากเจ้าหน้าที่ท้องถิ่น หากพบว่า น้ำทะเลมีคลื่นแรง ลมแรง หรือมีพายุ ควรหลีกเลี่ยงการดำน้ำทันที เพื่อความปลอดภัย
วอร์มอัพเตรียมร่างกายให้พร้อม
ก่อนลงน้ำ ทุกคนควรอบอุ่นร่างกายหรือวอร์มอัพ ด้วยการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เช่น การหมุนแขน ขา คอ และลำตัว เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมลุย และลดความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวหรือบาดเจ็บขณะดำน้ำ
อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการดำน้ำมีอะไรบ้าง
อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการดำน้ำตื้น (Snorkeling) หรือการลอยตัวอยู่บนผิวน้ำ เพื่อชมความงามใต้ทะเล ได้แก่
- หน้ากากดำน้ำ: ช่วยให้มองเห็นใต้น้ำได้ชัดเจน และป้องกันน้ำเข้าตา
- สน็อกเกิ้ล: ท่อช่วยหายใจขณะลอยตัวอยู่บนผิวน้ำโดยไม่ต้องเงยหน้าขึ้นมาหายใจบ่อย ๆ
- เสื้อชูชีพ: เพิ่มความปลอดภัย และช่วยให้ลอยตัวได้ง่าย เหมาะสำหรับเด็กหรือใครที่ว่ายน้ำยังไม่แข็งแรง
ชุดดำน้ำลึก
การดำน้ำลึก (Scuba Diving) หรือการดำลงไปใต้ผิวน้ำเป็นเวลานาน และลึก สามารถสัมผัสธรรมชาติใต้ท้องทะเลได้อย่างใกล้ชิด โดยอุปกรณ์ที่ต้องเตรียม ได้แก่
- ชุดดำน้ำแบบเต็มตัว: ป้องกันร่างกายจากความเย็นใต้น้ำ และการขีดข่วนจากสัตว์หรือวัตถุใต้น้ำ
- หน้ากากดำน้ำ: ช่วยให้มองเห็นใต้น้ำได้ชัดเจนและป้องกันน้ำเข้าตา
- ตีนกบ: ช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็ว และช่วยประหยัดแรง
- ถังอากาศ: สำหรับหายใจใต้น้ำ โดยบรรจุอากาศแรงดันสูง
- เรกูเลเตอร์: อุปกรณ์ที่เชื่อมต่อกับถังอากาศ ทำหน้าที่ปรับแรงดันอากาศให้เหมาะสมสำหรับการหายใจ
- อุปกรณ์ควบคุมการลอยตัว: เสื้อชูชีพพิเศษที่ช่วยควบคุมการลอยตัว และรักษาสมดุลในน้ำ
- ไดฟ์คอมพิวเตอร์: สำหรับติดตามข้อมูลสำคัญ เช่น ความลึก เวลาดำน้ำ และคำนวณขีดจำกัดการดำน้ำ เพื่อความปลอดภัย
เทคนิคและเคล็ดลับในการดำน้ำตื้น มีอะไรบ้าง
มาดูวิธีเลือกสน็อกเกิ้ล และเทคนิคการดำน้ำตื้นที่ทุกคนควรรู้ไปพร้อมกัน
สวมอุปกรณ์อย่างถูกวิธี และเรียนรู้เทคนิคการเคลียร์น้ำในหน้ากาก
- การสวมหน้ากาก: ควรเลือกหน้ากากที่แนบสนิทพอดีกับใบหน้า ไม่แน่นหรือหลวมเกินไป
- การใช้สน็อกเกิ้ล: ใส่สน็อกเกิ้ลเข้าปากให้แน่น แต่ไม่กัดแรงเกินไป และหายใจเข้าออกผ่านท่อ
- การเคลียร์น้ำในหน้ากาก: หากน้ำเข้าไปในหน้ากาก เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย และสูดลมหายใจเข้าเต็มที่ จากนั้นเป่าลมหายใจออกทางจมูกแรง ๆ น้ำจะถูกดันออกจากหน้ากากโดยอัตโนมัติ
ใช้ครีบว่ายบนผิวน้ำได้อย่างคล่องแคล่ว
เลือกครีบที่พอดีกับเท้า พยายามลอยตัวในแนวนอน และผ่อนคลาย ออกแรงเตะขาเบา ๆ จากสะโพก แต่ไม่งอเข่ามากจนเกินไป เพื่อการเคลื่อนไหวที่เร็ว และประหยัดแรง
ห้ามสัมผัสหรือทำร้ายสิ่งมีชีวิตใต้น้ำ
หลีกเลี่ยงการจับหรือสัมผัสสัตว์น้ำ และปะการัง เพราะอาจเป็นอันตรายทั้งต่อสิ่งมีชีวิต และตัวคุณเอง
เทคนิคและเคล็ดลับในการดำน้ำลึก มีอะไรบ้าง
มาดูเทคนิคการดำน้ำลึกที่ทุกคนควรรู้ เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บกันเลย
เรียนหลักสูตรดำน้ำลึก และดำน้ำกับอาจารย์ที่มีประสบการณ์
ก่อนดำน้ำลึก คุณควรผ่านการอบรมหลักสูตรดำน้ำมาตรฐาน เพื่อเรียนรู้ทฤษฎี เทคนิคการใช้อุปกรณ์ และการปฏิบัติในสถานการณ์ฉุกเฉิน
ใช้เทคนิคการปรับสภาพการจมลอยของร่างกาย และการเคลียร์หู
เทคนิคการดำน้ำปรับสภาพการจมลอยของร่างกาย (Buoyancy Control) และการเคลียร์หู เป็นทักษะสำคัญสำหรับนักดำน้ำลึก โดยเริ่มจากการปรับอากาศในอุปกรณ์ควบคุมการลอยตัว (BCD) ให้พอดี ไม่ควรเติมหรือปล่อยลมมากเกินไป ควรเติมหรือปล่อยลมทีละน้อย นอกจากนี้ การหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ จะช่วยควบคุมการลอยตัวได้
ส่วนการเคลียร์หูเป็นการปรับความดันในช่องหูให้สมดุลกับแรงดันน้ำ สามารถทำด้วยการปิดจมูก และดันลมเบา ๆ (Valsalva Maneuver), การกลืนน้ำลาย หรือขยับขากรรไกร
ระมัดระวังการขึ้นลงจากความลึก
ขณะดำลงควรปรับความดันในหูด้วยการเคลียร์หู และควบคุมความเร็วในการลง อย่าดำลงเร็วเกินไป เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวกับแรงดันที่เพิ่มขึ้น ส่วนการขึ้นจากความลึกควรขึ้นอย่างช้า ๆ จะช่วยป้องกันอันตรายจากแรงกดดันใต้น้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หมั่นตรวจเช็คความปลอดภัยของเพื่อนร่วมทริป
ในการดำน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการดำน้ำลึกหรือดำน้ำตื้น ไม่ควรดำน้ำเพียงลำพังโดยเด็ดขาดตาม ควรมี "บัดดี้" หรือเพื่อนร่วมดำน้ำอยู่ด้วยเสมอ เพื่อคอยช่วยเหลือ และดูแลกันตลอดการดำน้ำ เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด เช่น ปัญหาด้านอุปกรณ์ อาการเหนื่อยล้า หรือเหตุฉุกเฉินต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นใต้น้ำ
การหลีกเลี่ยงอันตรายจากสัตว์ทะเล
สังเกต และรักษาระยะห่างจากสัตว์ทะเลทุกชนิด ไม่พยายามจับหรือสัมผัสหรือรบกวนสัตว์ทะเล รวมถึงมองรอบตัวเสมอขณะดำน้ำตื้น และดำน้ำลึก โดยเฉพาะบริเวณพื้นทราย โขดหิน หรือแนวปะการังที่สัตว์บางชนิดอาจซ่อนตัวอยู่ และที่สำคัญจะต้องมีสติอยู่เสมอ เพื่อความปลอดภัย ท่องโลกใต้ทะเลได้อย่างไร้กังวล
สิ่งที่ห้ามทำหลังจากการดำน้ำ มีอะไรบ้าง
- ห้ามขึ้นเครื่องบินหลังจากการดำน้ำภายใน 18-24 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการ Decompression Sickness (DCS)
- หลีกเลี่ยงการปีนเขาหรือทำกิจกรรมบนพื้นที่สูงหลังจากการดำน้ำ เช่น ปีนเขา
- หลีกเลี่ยงการนวดกล้ามเนื้อหรือกิจกรรมที่กระตุ้นการไหลเวียนอย่างน้อย 12 ชั่วโมงหลังจากการดำน้ำ เพราะเป็นการเพิ่มโอกาสเกิด DCS