หน้าร้อนแบบนี้ ควรใส่ชุดวิ่งแบบไหนดี?

หากคุณคุ้นเคยกับการวิ่งด้วยเสื้อยืดผ้าฝ้าย คุณจะต้องทึ่งกับความสบายอันน่าทึ่งของเสื้อวิ่งแบบเทคนิคพิเศษ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งของคุณแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย เพราะผ้าจะช่วยดึงเหงื่อออกจากผิวหนังแทนที่จะดูดซับ ทำให้คุณวิ่งได้โดยไม่ต้องใส่เสื้อเปียกอีกต่อไป

แม้ว่าจะดูเหมือนวิ่งตัวเปล่าหรือใส่สปอร์ตบราในอากาศร้อนจัดจะทำให้รู้สึกเย็นกว่า แต่จริงๆ แล้วกลับทำให้คุณรู้สึกอุ่นขึ้น เหงื่อที่เกาะติดกับผิวหนังและการโดนแดดโดยตรงจะเพิ่มความร้อน แต่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีจะช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ

การขับเหงื่อสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการไหม้แดดได้ ผิวหนังที่เปียกเหงื่อจะสะท้อนและกระจายรังสียูวี ได้น้อยลง ทำให้การปกป้องผิวจากแสงแดดยิ่งสำคัญขึ้นไปอีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวิ่งกลางแดด แนะนำให้สวมเสื้อที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสียูวีด้วย

หมวกก็เหมือนร่มชายหาดขนาดเล็กพกพาสำหรับศีรษะของคุณ ช่วยให้คุณพกพาที่ร่มไปด้วยได้ทุกที่เพื่อปกป้องหนังศีรษะไม่ให้โดนแดดเผา หมวกเปิดศีรษะเหมาะสำหรับคนที่ผมเยอะเพราะช่วยให้หนังศีรษะระบายอากาศได้แต่ยังคงปกป้องใบหน้าจากแสงแดด

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งในอากาศร้อน การสวมเข็มขัดใส่ขวดน้ำหรือเป้น้ำช่วยให้คุณมีน้ำดื่มติดตัวตลอดเวล คุณจะกระหายน้ำเร็วในวันที่อากาศร้อนจัดสำหรับระยะทางสั้น สายรัดที่มีขวดน้ำขนาดเล็กหนึ่งหรือสองขวดจะช่วยให้คุณพกน้ำเพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นออกกำลัง คุณอาจต้องการเป้น้ำที่มีความจุขนาดใหญ่และช่องเก็บของหลายช่องสำหรับวิ่งระยะไกล