เทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เคล็ดลับอื่นๆ:

1. หนึ่งในข้อดีของการฝึกซ้อมบนลู่วิ่งไฟฟ้าคือมันง่ายต่อการดื่มน้ำ เพราะฉะนั้น อย่าลืมดื่มน้ำอย่างเป็นประจำ - โดยเฉพาะสำหรับการฝึกเกิน 45 นาทีและเมื่อคุณออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด (เช่น ยิม) ด้วยวิธีนี้ คุณจะเรียนรู้การดื่มน้ำโดยไม่ต้องหยุดการฝึกได้อย่างรวดเร็วมากกว่าการวิ่งข้างนอก
   
2. อย่าให้ตัวเอง "ติดใจ" กับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า! การวิ่งยังคงเป็นกีฬาที่ฝึกต้องกลางแจ้งบนเส้นทางจริง เพื่อมองเห็นวิวที่เปลี่ยนไปได้ตลอดทางและทำให้ไม่น่าเบื่อ!
   
3. นักวิ่งที่มีจุดอ่อนเปราะบางควรเลือกใช้ความลาดเอียง 1% เพื่อลดแรงกดบนเส้นเอ็น การรักษาความลาดชันเพียงเล็กน้อยเป็นวิธีฉลาดในการลดประโยชน์ของการฝึกซ้อมบนลู่วิ่งไฟฟ้า
   

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำได้เลยโดยข้ามการวอร์มอัพร่างกายไป ให้เริ่มต้นแต่ละเซสชันด้วยการจังหวะก้าวช้าๆ ไปจนถึงปานกลาง (ไม่เร็วกว่าการเดิน) และเพิ่มความเร็วเรื่อยๆจนกระทั่งคุณได้ถึงความเร็วที่ตั้งไว้ นอกจากนี้ ทางที่ดีควรค่อยๆ ลดความเร็วของลู่วิ่งไฟฟ้าในช่วงสองสามนาที แทนที่จะเปลี่ยนความเร็วเลย ถ้ามีความรู้สึกไม่สบายตัว เช่น อาการเจ็บหน้าอก หรือหายใจหอบเหนื่อยมากขึ้นตอนที่เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มหยุดทันทีนะคะ แล้วจับที่จับของลู่วิ่งด้วย อย่าลืมนะ! ว่าความปลอดภัยของคุณสำคัญกว่าทุกอย่าง