ในบทความนี้ เราจะบอกถึงวิธีป้องกัน เพื่อให้คุณไม่เสี่ยงต่อการถูกแดดเผา เป็นลมแดด หรือผลกระทบที่เป็นอันตรายอื่นๆ
ได้เวลาออกไปเพลิดเพลินกับแสงแดดกับการพักผ่อนที่ชายหาด เล่นกีฬาทางน้ำ และแน่นอน— ฉลองสงกรานต์! แต่สิ่งสำคัญก็คือ ต้องปกป้องผิวของคุณก่อนที่จะทำกิจกรรมเหล่านั้น เนื่องจากสภาพอากาศที่รุนแรงมาพร้อมกับรังสียูวีที่สร้างความเสียหายให้ผิวคุณ ค่าดัชนียูวี ของประเทศไทย มีค่าเฉลี่ยระหว่าง 11 ถึง 12 ซึ่งเป็นค่าสูงมาก
ก่อนอื่นต้องพกครีมกันแดดติดตัวไว้เสมอ! หลายคนอาจจะคิดว่า ไว้ออกไปข้างนอกก่อนจึงค่อยทาครีมกันแดด แต่เพื่อการปกป้องที่ดีที่สุด ควรทาก่อนออกไปข้างนอกอย่างน้อย 45 นาทีก่อนออกแดด วิธีนี้ ครีมกันแดดจะสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวของคุณเพื่อให้การปกป้องแก่คุณได้ทันทีที่คุณต้องการ
เมื่อคุณทาครีมกันแดด อย่าลืมทาบริเวณที่หลายๆคนหลงลืม นั่นก็คือ หู หลัง คอ และมือ
ดีแคทลอน ประเทศไทย มีตัวเลือกครีมกันแดดมากมายที่ออกแบบมาเพื่อนักกีฬาโดยเฉพาะ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือของเราคือ สเปรย์กันแดด ซึ่งสามารถกันเหงื่อได้ และมาในรูปแบบขวดขนาดเล็กพกพาสะดวก
หากคุณต้องการอะไรที่เข้มข้นและหนากว่าสเปรย์ เรามี ครีมกันแดดสำหรับเล่นกีฬา และ เรายังมี แท่งกันแดดจากน้ำแร่ธรรมชาติ สำหรับนักโต้คลื่น ซึ่งกันน้ำได้ และไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อปะการัง ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด คุณจะได้รับการปกป้องด้วย SPF50+
ครีมกันแดดอาจจะป้องกันได้ไม่เพียงพอ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสวมชุดป้องกันรังสียูวีจึงเป็นเรื่องสำคัญ ที่ดีแคทลอน ประเทศไทย เรามีเสื้อผ้าหลากหลายประเภทที่มีการป้องกันรังสียูวีในตัว ซึ่งรวมถึง เสื้อผ้าสำหรับกีฬาทางน้ำ, เสื้อวิ่งแขนยาว หรือแม้กระทั่ง เสื้อกันยูวีสำหรับเด็ก เมื่อคุณสวมใส่เสื้อผ้าเหล่านี้ คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทาครีมกันแดดซ้ำอย่างต่อเนื่องในบางพื้นที่ของร่างกาย หรือสูญเสียการป้องกันแสงแดดจากน้ำ
การปกป้องดวงตาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกไปเดินป่า หรือ ไปที่ชายหาด
เมื่ออยู่ข้างนอกบริเวณแดดจัด คุณมักจะพบว่าต้องหยีตาเพื่อให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณใส่แว่นกันแดด
คุณสะดวกสบายและได้รับความคุ้มครองมากขึ้น รังสียูวีสามารถทำลายเรตินาและกระจกตาของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำลายผิวรอบดวงตาของคุณ ทำให้เกิดริ้วรอยมากขึ้น
เช่นเดียวกับหมวก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ หมวกเดินป่าที่ป้องกันรังสียูวี
หากคุณอยู่ในน้ำ ให้เลือก หมวกเล่นเซิร์ฟ ที่มาพร้อมกับสายรัดคาง
การมีภาวะสมดุลน้ำในร่างกายที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอ
พกขวดน้ำไว้กับตัวตลอดเวลา ปัจจุบันมีตัวเลือกมากมาย คุณจึงไม่ต้องซื้อขวดพลาสติกแบบใช้ครั้งเดียวทิ้ง สำหรับคนรักการออกกำลังกาย เรามี ขวดน้ำขนาดใหญ่ ความจุ 2,200 มิลลิลิตร ซึ่งง่ายต่อการติดตามการดื่มน้ำประจำวันของคุณ สำหรับนักเดินป่า เราขอแนะนำ ขวดน้ำสแตนเลส หากคุณเป็นนักวิ่ง คุณสามารถใช้กขวดน้ำสำหรับวิ่ง ที่รัดมือของคุณ หรือแม้กระทั่งใช้ กระเป๋าใส่ขวดน้ำ หรือ เป้น้ำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอตลอดการวิ่งระยะยาวช่วงฤดูร้อน
เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นสูงสุดและร้อนที่สุด ขอแนะนำให้อยู่ให้พ้นจากแสงแดด คือตั้งแต่เที่ยงจนถึงบ่ายสามโมง ในช่วงเวลาดังกล่าวควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬากลางแจ้ง ให้อยู่ในที่ร่มหรือพักอยู่ในบ้านแทน
เพื่อปกป้องผิวของคุณให้ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องทราบ คือประเภทผิวของคุณ สีผิวถูกกำหนดโดย ระดับของสีผิว (Phototype) ซึ่งแต่ละประเภทจะมาพร้อมกับคำแนะนำในการป้องกันต่างกันไป
ระดับที่ 1 - ไวต่อแสงแดดเป็นพิเศษ
ผิวประเภทนี้ไวต่อแสงแดดเป็นพิเศษ ผู้ที่มีผิวประเภทนี้มักมีฝ้า กระ และผิวไหม้แดดได้ง่าย ดังนั้น จึงควรเลือกใช้การปกป้องสูงสุดด้วยค่า SPF 50+
ระดับที่ 2 - ปานกลาง
ผิวประเภทนี้จะบอบบางเล็กน้อยและไม่เป็นสีแทนได้ง่าย ผู้ที่มีผิวประเภทนี้อาจพบว่าผิวอาจจะไหม้ มากกว่าการมีผิวสีแทน ควรเลือกการป้องกันสูงสุดด้วยเช่นกัน
ระดับที่ 3 - ผิวคล้ำเล็กน้อย
ผิวประเภทนี้เป็นสีแทนได้ง่าย แต่ก็ยังไวต่อการทำลายจากแสงแดด ขอแนะนำให้ใช้ SPF 30-50
ระดับที่ 4 & 5 - ผิวคล้ำ
ผิวประเภทนี้มีเมลานินมากกว่า ซึ่งช่วยป้องกันแสงแดดตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม การทาครีมกันแดดยังคงเป็นสิ่งสำคัญ ปัจจัยการป้องกันแสงแดดระดับปานกลางตั้งแต่ 20-25 มักจะเพียงพอ
ระดับที่ 6 - ผิวคล้ำมาก
ผู้ที่มีเมลานินมากจะมีความทนทานต่อการถูกทำร้ายจากแสงแดดสูง และสามารถใช้การป้องกันแสงแดดต่ำได้ที่ SPF 10 หรือ 15 อย่างไรก็ตาม สำหรับบริเวณที่บอบบาง แนะนำให้ใช้ SPF 20+ ในความร้อนสูง อาจต้องใช้การป้องกันที่มากขึ้น
เด็กและทารกมีความไวต่อรังสียูวีมากขึ้น เนื่องจากผิวของพวกเขาบอบบาง ดังนั้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีมาตรการพิเศษเพื่อปกป้องผิวของพวกเขา
ไม่ควรให้ทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนออกแดด แต่สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 6 เดือน คุณควรทาครีมกันแดดสูตรสำหรับเด็กที่มี SPF50+ เด็กยังต้องการการปกป้องเป็นพิเศษในรูปแบบของเครื่องแต่งกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ เช่น หมวกเดินป่าสำหรับเด็ก ที่มีแผงด้านหลังเพื่อป้องกันแสงแดดได้
หลังจากออกแดด คุณจะต้องมีสิ่งปลอบประโลมผิว นั่นคือ เจลหรือโลชั่นหลังออกแดด สิง่นี้จะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวที่สูญเสียไปขณะออกแดด และยังช่วยลดรอยแดงหรืออาการระคายเคืองอีกด้วย เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็น และใช้แบบเย็นๆได้
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ และคุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งตลอดฤดูร้อนโดยไม่ต้องกังวลว่าแสงแดดจะทำร้ายผิวอีกต่อไป
หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม เจ้าหน้าที่กีฬาผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมช่วยเหลือคุณเสมอ คุณสามารถแชทกับเราได้โดยไปที่ ร้านค้าดีแคทลอน ประเทศไทย