หยุดยาวแบบนี้หลายคนคงนัดปาร์ตี้ กินเลี้ยง แต่การลดน้ำหนักก็เป็น Mission ที่เราตั้งเป้าเอาไว้ แล้วแบบนี้จะทำอย่างไร วันนี้เราเตรียมทริคลดน้ำหนักลงวันหย
การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายทั่วไปของผู้เข้ายิม อย่างไรก็ตาม หลายๆคนก็ไม่สามารถลดน้ำหนักให้สำเร็จได้
การพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นกระบวนการที่น่ากลัว คุณอาจสงสัยว่า แล้วจะเริ่มต้นจากตรงไหน นิสัยอะไรที่จะต้องเปลี่ยน หรือประเภทการออกกำลังกายที่ควรจะต้องทำ
หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ไม่ต้องกังวลไป เรามีคำแนะนำเพื่อให้คุณเริ่มต้นลดน้ำหนักได้เลย
ก่อนที่จะเริ่มต้น เราต้องถามตัวเองว่าทำไม คุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก หรือ อยากรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น หรือต้องการพัฒนาความแข็งแรง หรืออยากรู้สึกสบายตัวมากขึ้นในการใส่เสื้อผ้า
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอะไรก็ตาม อย่าลืมระบุให้ชัดเจน ดีที่สุดควรจะใช้ กรอบการตั้งเป้าหมาย แบบ SMART ซึ่งหมายความว่าเป้าหมายของคุณควรมีความเฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผลได้จริง และมีเวลาจำกัด ยิ่งเป้าหมายของคุณชัดเจนมากเท่าไหร่ คุณก็จะทำมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย การอดอาหารแบบสุดโต่งไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ดีในระยะยาว
ในความเป็นจริง การอดอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้ผล เนื่องจากคนที่อดอาหาร มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกลับมาในที่สุด
คุณไม่จำเป็นต้องงดอาหารทุกหมู่ และเลือกกินแต่อาหารคลีนเท่านั้น หากคุณจำกัดอาหารมากเกินไป สิ่งนี้จะนำไปสู่การกินมากเกินไปในภายหลัง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรวมอาหารที่คุณชอบเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุล คุณอาจลดน้ำหนักได้ช้าๆ แต่สม่ำเสมอ การลดน้ำหนักของคุณจะยั่งยืนในระยะยาว และคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับการกินอาหารมากขึ้น
การกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณมีกิจวัตรประจำวันที่ยุ่ง และเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือเร่งรีบมากๆ คุณอาจลงเอยด้วยการเลือกกินอาหารที่ไม่ดี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการวางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่อคุณออกไปซื้อของที่ร้านขายของชำ ให้วางแผนมื้ออาหารของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารและส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการกลับมาที่บ้าน มิฉะนั้น คุณอาจพบว่าตัวเองสั่งอาหารจานด่วนหรือทานขนมมากเกินไป คุณยังสามารถเตรียมอาหารของคุณด้วยการทำอาหารไว้ชุดใหญ่สำหรับแต่ละสัปดาห์
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก ไม่มีแบบฝึกหัดเฉพาะหรือทางลัดให้ใช้ คุณควรหากิจกรรมหรือกีฬาประเภทที่คุณชอบมากที่สุดแทน คุณจะไม่รู้สึกว่าทำเรื่องที่น่าเบื่อ
หากคุณสนุกกับการออกกำลังกาย คุณจะมีแนวโน้มที่จะเคยชินจนเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการ วิ่ง เต้นรำ โยคะ เพาะกาย หรือฟุตบอล อะไรที่คุณมีความสุขและสนุกกับมัน มักจะได้ผลสำหรับคุณเสมอ
หากคุณกังวลว่าจะไม่สามารถทำตามแผนและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ คุณจะต้องหาเพื่อนมาออกกำลังกายกับคุณ
หากคุณออกกำลังกายกับเพื่อน มันจะมีแรงกระตุ้นและและสามารถผลักดันซึ่งกันและกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะพลาดการออกกำลังกาย เพราะคุณมีเพื่อน
คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ยิมเพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียว ในความเป็นจริงคุณสามารถมีทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในบ้านของคุณได้
ที่ Decathlon เรามีอุปกรณ์ฟิตเนสของแบรนด์ Domyos มากมาย เช่น ลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย เครื่องกรรเชียงบก เครื่องเดินวงรี และอื่นๆ อีกทั้งยังมี เครื่องออกกำลังกายรุ่นกะทัดรัดให้เลือกอีกด้วย จึงไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากเกินไปในบ้านของคุณ ค้นหา เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เครื่องที่ใช่สำหรับคุณ